Članci

5 razloga da ideš na fitness događaj LesMills Live

Šta je LesMills Live Serbia?

Grupni fitness treninzi LesMills programa, Body Attack, Body Balance, Grit, Body Jam i Body Combat, jedan za drugim, kao program za jedan dan u fitness klubu. Kažu, atmosfera na LesMills Live koja se može uporediti sa koncertnom. Evo i zašto je LesMills Live mnogo više od treninga i mnogo jači doživljaj od bilo kakvog koncerta.

1. Najinstruktori = najmotivacija

LesMills instruktori osim vežbanja i treninga, svojim vežbačima daju veliku motivaciju i veliku podršku! E sada zamisli kada su svi zajedno i svi će dati 200% od sebe da trening bude nezaboravan! Nema veće motivacije nego kada vidiš da neko izgara i daje sve što ima za ono što radi! I to za tebe, za svakog pojedinačno, za sve zajedno! To je sinergija LesMills Live koja će kao požar će zapaliti prostor!

2. Energija grupe koja te drži danima

Svaki dan, pogledaš novine, TV, društvene mreže, pričaš sa raznim ljudima. Poruka koja odatle stiže je ista – ne možeš, nema promene i za svako rešenje postoji 5 problema. Kada dođeš na trening, to se poništava! Svaki put kada završiš trening dokazuješ sebi da možeš – da možeš da uspeš, da možeš da se promeniš! Na LesMills Live taj osećaj da možeš množi se sa 1000! Ne samo što ti možeš, nego vidiš koliko je ljudi punih entuzijazma koji isto tako veruju da mogu! To je potpuna euforija pozitivne energije – strasti prema fitnessu, posvećenosti vežbanju, vere da možeš i međusobne podrške! To je ZARAZNO! Danima posle toga će te nositi ta energija, jer znaš da je sve moguće kada takvi ljudi postoje! 

3. Deo si ogromne ideje

Sve to što sam do sada napisala dobija još jednu dimenziju kada shvatiš da je sve to samo jedan deo ogromne svetske priče! To je tek energija koju je teško pojmiti! Shvatiš da se isti takav spektakl dešava i širom sveta, na isti takav način kao i kod nas. Ostetiš povezanost sa celom fitness planetom – ljudima svih nacija, rasa, vera, pola, godina! U trenutku smo svi isti, svi deo jednog ogrmonog plemena i svako je važan! Za mene nema ničeg lepšeg nego biti sa ljudima sa kojima deliš zajedničke vrednosti! To su ljubav prema pokretu, motivacija, uzajamna podrška i strast za napredkom!

4. Sve nepotrebne misli ti nestanu iz glave

Tolika količina energije na jednom mestu, zajedno sa vežbanjem prosto obrišu sve misli koje ti se stalno roje po glavi! Tvoj fokus je tada na vežbanju, a energija koja je svuda okolo rasprši sve što te pritiska i gnjavi, makar samo i u tim trenucima. Tih par sati sve stane ostalo stane! To je pravi restart za um. Baš tako nešto te izbaci iz tvog začaranog kruga misli i udalji te od problema svakodnevice. Posle se vratiš u stvarnost potpuno bistre glave. 

5. Umor za telo je odmor za dušu

I naravno posle kvalitetnog vežbanja i fizičkog napora, osećaš se potpuno rasterećeno. Baš to je ono što svakome ko je pod svakodnevnim stresom potrebno!

Za kraj, evo i videa LesMills International za LesMills Live Serbia. Ne veruj onome što ti pišem, dođi i probaj!

Zvanične informacije o LesMills Live Serbia možeš naći na linkovima:
http://lesmills.rs/les-mills-live-2017/
http://lesmills.rs/les-mills-live-serbia-2017/

Gde: Spens, Novi Sad
Kada: 01.04.2017. od 13:30
Cena: besplatno uz prijavu do 28.03. http://lesmills.rs/prijava-za-les-mills-live-serbia-2017/

Vidimo se!

Autorka: Milana M.

Pogledaj još

Svi smo mi jednaki – intervju sa Rastkom Jokićem i Slobodanom Marčetićem

Jedna od stvari koju vrednujem je da se pokreneš – fizički aktiviraš na način na koji tebi odgovara i koji je primeren tvojim navikama i tempu života. Zato me je oduševila priča “Svi smo mi jednaki” dvojce momaka koje sam upoznala na treningu. Rastko Jokić, paraolimpijac u streljaštvu i Slobodan Boban Marčetić personalni i aerobik trener prava su motivacija. Oni su veliki prijatelji i imaju zajedničku misiju i zajednički izazov:

“Naš zajednički izazov je to da motivišemo ljude i da prenesmo što veću količinu pozitivne energije, da se ljudi probude da počnu da se bore da se pronadju!”, kaže Rastko. Boban dodaje: “Rastkov i moj najveći izazov jeste da ljudima sa invaliditetom pokažemo da mogu da se ubace u sistem sporta i da rade nešto što će ih činiti srećnim. Kao i da pokrenemo ljude bez invaliditeta da pomognu svima koji imaju problem.“

U nastavku pročitajte šta je za njih uspeh, kako se motivišu kada nisu raspoloženi i kako treniraju.

To su oni!


„Ja sam Rastko Jokić paraolimpijac u streljaštvu… Ja sam neko ko je pronašao sebe u životu i kome je bio motiv da se bavi nečim što voli i u tome je i uspeo. Nastavljam da napredujem i kao ličnost u svakom mogućem obliku – ne samo u poslovnom i sportskom.“
„Moje ime je Slobodan Marčetić, budući sam profesor fizičkog vaspitanja. Od svoje četvrte godine se bavim sportom. Trenirao sam fudbal, karate, plivanje. Na kraju sam se pronašao u fitnesu, gde planiram i da ostanem. Trenutno se bavim personalnim i aerobik treningom (fitnesom), šest godina sam u ovom poslu.“

Šta je za tebe uspeh?

Rastko: Uspeh je pronaći sebe i pobediti samog sebe! Jer najveci izazov sa kojim se suočavamo je taj da probudimo sopstvenu svest i da se izborimo sa našim alter egom… E u tom momentu tvoje JA postaje kosmičko JA i samim tim nivo svesti i talasne dužine su uvek u pozitivnoj skali. I jednostavno nakon toga raditi ono što voliš i što te ispunjava u potpunosti.

Boban: Za mene je uspeh kada su ljudi oko mene srecni i nasmejani. I kada se vracaju na svaki sledeci trening, pošto su se osećali dobro na prethodnom! Za mene je uspeh, kada moji vežbaci dođu do svog cilja, ili su makar blizu njega.

Uspeh je pronaći sebe i pobediti samog sebe! Jer najveci izazov sa kojim se suočavamo je taj da probudimo sopstvenu svest i da se izborimo sa našim alter egom…

Kada se osećaš baš zadovoljno? 

Rastko: Osećam se zadovoljno kada sam okružen pozitivnim ljudima, porodicom i prijateljima. I kada činis dobra dela da se ljudi oko tebe osećaju srećno i zadovoljno i ispunjeno.

Boban: Kada se vratim na kraju dana kući, i kada vidim šta sam sve prošao tog dana. I da li je sve to bilo uspešno. Naročito ako sam pomogao nekome da krene prema ostvarenju svog cilja u treningu.

Fotografija: privatna arhiva Slobodana Marčetića

Šta je tvoja najveća snaga/vrlina?

Rastko: “Iskreno na ovo pitanje ne bih znao tačno da odgovorim jer odgovor na to pitanje se može dobiti u mojoj okolini ;)”

Boban: “Moja najveća snaga su ljudi koji me okruzuju i koji mi daju podrsku u svemu što radim. A vrlina je upornost i istrajnost da izguram do kraja u ostvarenju svog životnog cilja.”

Sa kakvim izazovima se suočavaš na svom poslu?

Rastko: ”Ja se svakodnevno suocavam sa izazovom jer moj sport se zasniva na tome da postojis samo meta I ti… I moraš pobediti sebe i uspeti da svaki potez i hitac bude izveden savršeno i uvek isto…”

Boban: “Na mom poslu svaki novi trening je izazov. Svakim treningom napredujes i usavršavađ svoje znanje. Družiš se /treniraš sa raznim tipovima ljudi, i sve njih treba da dovedeš do toga da kući idu srećni i nasmejani.”

Šta te motiviše kada si potpuno down? Kako sebe izvučeš iz toga?

Rastko: “Kad sam potpuno down najvise me motivise muzika… Slušanjem muzike sam prevazišao ozbiljno teške situacije u životu i samim tim to je moj ekvilibrijum za dušu :)

Boban: “Kada sam ja u down-u ? Prosto moj posao ne dozvoljava da to pokazem vezbacima/klijentima. Svoje privatne problem ostavljas kod kuce . A kada već dođes na posao, kroz trening i druženje sa vežbačima izbaciš sve negativno iz sebe.

Dodatno o treningu kaže Boban

Vežbanje je bitno zbog zdravlja ljudi pre svega. Zbog zadovoljavanja vaših svakodnevnih potreba. Probijanja vaših granica.

U odnosu sa vežbačima, važno mi je da profesionalno radim svoj posao, a najvažnije mi je da su oni zadovoljni sa tim što radimo zajedno, i da ima rezultata u istom. Želim da im poručim da ne odustaju od svog cilja, ma koliko im se on čini u nekom trenutku daleko. Da budu srećni i nasmejani.

Ko sve i na koji način može da trenira?

“Treningom mogu da se bave svi kojima zdravlje to dozvoljava. A da bi promenili ovo “kojima zdravlje to dozvoljava” treba krenuti na vreme u svakodnevnu aktivnost. Što se tiče ljudi sa invaliditetom, i oni mogu da treniraju samo u drugačijim okolnostima. I ništa ne treba da im stane na put, i uspeh dolazi ukoliko oni sami to žele.” kaže Boban.

Šta misliš da je ljudima problem da počnu sa vežbanjem?

Mislim da im je problem navika za lošim načinom života, pošto je on lakši (manje truda i vremena se ulaže u isti). Problemi na poslu (umor). I što je najgore od svega, manjak motivacije i pitanje koje se postavlja u glavi? “Da li ću ja to moći i kako da uradim to?” A to mogu da prevaziđju samo pokušajem. A ako pokušaju da treniraju, i uz savet trenera, sigurno ce doći do svog cilja.” objašnjava Boban

Za kraj

Rastko: “Budite aktivni!!! Ne sutra, ne juče, ne danas nego SAD!”
Boban: “Preporučujem fizicku akivnost kao lek za sve njihove probleme,bilo zdravstvene ili psihicke prirode.”

Obavezno pogledajte i video, kako njihov zajednički trening u praksi izgleda.

Autorka: Milana M.

Pročitaj još i:

Fitness za žene, devojke, mame i bake – možeš!

Fitness za žene, devojke, mame i bake – baš tako. Granica u godinama, visini, težini, obliku tela, boji kože, profesiji kojom se baviš itd ne postoji! Važna je da želiš i naći ćeš nešto što ti odgovara! Bilo kakva vrsta rekreacije važna je za zdravlje, raspoloženje i oslobađanje od stresa.

Treneri su tu zbog tebe

Ako nisi ništa do sada trenirala i ne znaš ništa o vežbanju, treneri su tu da ti pomognu da naučiš kako se vežbe pravilno izvode. Gledaj kako oni izvode vežbe i pitaj! Trenerima je važno da se ti dobro osećaš i da se ne povrediš! Neće niko misliti da

Probaj! – ništa te ne košta

U većini fitness centara,  koji imaju aerobik ili druge grupne treninge. Ako želiš da kombinuješ više stvari, postoji nešto što se zove Fitpass kartica. Sa tom karticom možeš da pristupiš različitim sportskim objektima i fitness centrima širom Srbije. Više detalja na linku.

 

Akcije besplatan fitness za žene

Neke opštine organizuju i besplatnu rekreaciju za dame, kao što su Pančevo i Novi Beograd. Raspitaj se!

Godine nisu ograničenje!

Na treninzima grupnog fitnesa viđala sam dame raznih godišta – od srednje škole do poznih godina. I sve su posvećene svojim vežbama bilo da je u pitanju pilates, vežbe razgibavanja, aerobik ili Bodypump koji je trening sa tegovima.

Jedan od primera dala je u svom blogu i Mama na ćoše: Danica Vlahović drži besplatne časove aerobika i sa 70 godina.

Trčanje

Uvek možeš da probaš trčanje. Za to je za početak zaista potrebno da imaš bilo kakve patike za trčanje i najjednostavniju sportsku opremu. Na blogu pišemo na trčanju, a sve o trčanju možeš naći i na trcanje.rs.

Za mame i decu

U nekim fitnes centrima može se trenirati i sa decom. Primer na ovom linku ili MamaFit post partalni trening.

Video inspiracije za kraj

Ona može – kako žene zaista izgledaju dok treniraju.

Ako nisi sigurna da li zbog zdravlja smeš da treniraš, kako i koliko pitaj svog lekara.

Autorka: Milana M.

Pred dan zaljubljenih na trening – besplatno

Dan zaljubljenih je blizu, tu su razne promocije i popusti u teretanama! Idealna prilika da isprobaš nešto novo i kreneš na trening besplatno ili sa popustom na članarinu. A tu su i nova muzika i nove koreografije za grupne fitnes programe. Ponude su preuzete sa profila društvenih mreža i sajtova u trenutku pisanja teksta, ali za potpuno ažurne informacije proverite na sajtu/stranici teretane koja vas zanima. Izbor sam napravila po tome koji klubovi imaju Bodypump kao trening program.

Fitnes klub Tonus

www.facebook.com/TonusFitnesKlub/
www.tonus.rs
U subotu 11.02. od 16.00h, u Tonusu na Bezanijskoj kosi (Partizanske avijacije 4a kod Merkura) druzimo se i vezbamo zajedno uz nova izdanja Les Mills. Nasa vrata 11.02. su otvorena za sve koji zele da nas posete i jos vam poklanjamo 30% popusta na tromesecne clanarine! Vidimo se!
PRIJAVITE SE PUTEM NASEG SAJTA

 

 

Aerobic&Gym Mania

www.facebook.com/aerobicgymmania/
www.aerobicmania.rs
Vezbaj 7 dana besplatno!!!

 

 

 

 

Ethnogym

www.facebook.com/teretana.ethnogym/
www.ethnogym.com
Povodom DANA ZALJUBLJENIH 14. februara, rešili smo vas častimo sa 20% popusta na mesečne i tromesečne članarine, ali i sa dodatnih 5% popusta. Sve što treba da uradite da biste ostvarili dodatni popust je da nam kažete zašto volite Ethnogym. Saznaj više na našem sajtu..
#iethnogym #love #makesmehappy

 

 

Fitnes Tribe

www.facebook.com/FitnessTribeRS
fitnesstribe.rs
Besplatni treninzi i plan vežbi. Rezerviši subotu, 11. februar za pametan početak. Vreme je da pomerimo granice! #SmartStart

 

 

 

Imperial gym

www.facebook.com/integral.gym.127
www.imperial-gym.rs
Vreme je da naši treninzi postanu još interesantniji! Vreme je da postavimo pred sebe nove izazove. Zašto? Zato što je to jedini put do rezultata. A ako je vaš cilj da budete u boljoj formi, ali i da se pre svega dobro zabavite – onda otkažite planove za 12. februar jer je pred vama događaj koji se ne propušta! U nasem klubu odrzace se promocija novog izdanja BODYPUMP-a 100! Pozivamo sve nase sadasnje i buduce vezbace da nam se pridruze! Iako je trening besplatan i otvoren za sve, bitno je da se prijavite kako bi osigurali svoje mesto. Cekamo vas!

Beo star

www.facebook.com/Beostar.Gym
www.beostargym.rs
Promocije su za vikend 11. i 12. februar – pogledajte više na društvenm mrežama ili sajtu.

 

 

 

 

Dubis fitness

www.facebook.com/dubisfitness
www.dubisfitness.rs
Dragi Zemunci, Dubis Fitness od 13. do 17. februara organizuje Dane otvorenih vrata! Svih pet dana moći ćete da uživate u grupnim treninzima POTPUNO BESPLATNO! Novina je da uvodimo #LesMills- najpopularnije grupne treninge u svetu! Raspored možete pogledati na našem sajtu: http://dubisfitness.rs/ Pravo je vreme za novi početak! ?
Vidimo se!

Autorka: Milana M.

 

Fitness trening sa tegovima – Bodypump istine i zablude

Već sam pisala o tome šta za mene znači Bodypump, ali u priči sa poznanicima i poznanicama susrela sam se sa brojnim idejama koje su daleko od istine kada je u pitanju ovaj trening. Evo ukratko o treningu – kako izgleda, koji su benefiti i zašto bar probati. 

Kako izgleda jedan trening?

Trening traje 1 sat. U toku tih sat vremena vežba se uz 10 pesama – svaka pesma jedna mišićna grupa.

  • 01 – Zagrevanje
  • 02 – Čučnjevi – vežbe za noge
  • 03 – Vežbe za mišiće grudi
  • 04 – Vežbe za mišiće leđa
  • 05 – Vežbe za triceps
  • 06 – Vežbe za biceps
  • 07 – Iskoraci i čučnjevi – vežbe za noge
  • 08 – Vežbe za ramena
  • 09 – Vežbe za trbupne mišiće
  • 10 – Istezanje

Trening obično vode jedan ili dva trenera. Oni su tu da objasne pravilno izvođenje svake vežbe, ritam izvođenja vežbe, da vas isprave ako grešite, da vam objasne šta treba, da vas motivišu da uradite više. Nekoliko drugarica je komentarisalo da je prava razlika između Les Mills treninga i ostalih treninga taj priliv pozitivne energije koji dolazi od trenera. I da, ono što je meni bilo jako važno – nema skakanja, svi pokreti su kontrolisani i bezbedni ako se izvode pravilno.

Kome je namenjen Bodypump?

Svima! Mogu ga raditi i potpuni početnici i oni koji se duže vremena bave fitnssom. Trening je podjednako težak i jednima i drugima – jer svako koristi opterećenje koje je za njega adekvatno. Početnici sasvim male težine, a oni koji su dugo tu koliko je njima dovoljno za optimalan trening.

Cilj: zatezanje tela i oblikovanje mišića

Dame moje nećete se nabildovati! Bodypump kroz veliki broj ponavljanja i mala opterećenja ima cilj da zategne telo i oblikuje mišiće! Za rast mišića našeg tela odgovoran je testosteron! Žene imaju 10 puta manje testosterona nego muškarci, a samim tim i rast mišića je drugačiji. Ipak ono na šta treba da obratite pažnju je količina hrane i kvalitet hrane koju unosite kada trenirate.

Povećava gustinu kostiju

Postepeno povećava snagu

Ne morate već biti snažani da bi došli na trening. Bodypump baš tome i služi. Postepenim povećanjem opterećenja koje koristite, povećava snagu i fizičku izdržljivost.

Zabavno je

Tradicija duga 25 godina

Muzika i koreografija za ovaj trening ista je u celom svetu i nova koreografija izlazi svaka 3 meseca. Već 25 godina! 14.01.2017. Lansira se i jubilarno 100-to izdanje u celom svetu pa i kod nas. Brojke su impresivne:

Najveći fitnes događaj na planeti – 100to izdanje Bodypump-a 14.01.2017.

Gde mogu da probam ovaj trening?

Na zvaničnom sajtu LesMills Srbija možete pogledati koji sve fitness centri i teretane nude ovaj trening na ovom linku. Za više informacija o Bodypump treningu pogledajte ovde.

#bodypump #bodypump100 #onetribe #bebrave #changetheworld #lesmills

Autorka: Milana M.

Iza scene 2016 – okt – I jednostavan posao je – posao!

Oktobar, Beograd-Novi Sad
Profesija kojom se bavimo oblikuje nas i kao ličnosti. Jednostavan posao je tako za mene postao izjednačen sa nevažan posao, a to mi je donelo mnogo frustracije u radu. Evo o čemu se radi.

Raditi jednostavne stvari je frustrirajuće

Kao završni deo pisanja naučnog rada, sređivala sam naslove i imena autora literature koju sam koristila u radu. Dalje, iščitavala sam sa kolegom rad iznova i iznova da bi nešto zvučalo bolje i da bi ispravili sve slovne greške i otklonili nedoumice. To me je jako frustriralo i osećala sam da gubim jako mnogo vremena. Kao da me je nešto optuživalo i gušilo iznutra: „Gubiš vreme na gluposti, znaš li koliko drugog posla si mogla da uradiš, vidiš koliko te još stvari čeka“ itd. „Dobro, hajde redom i završi to“, rekla sam sebi i pored sve te frustracije nastavila da radim. Ovde je jasno da je frustracija vezna za ispravljanje sitnica i detalja koji jesu važni da se isprave, ali ne čine osnovni deo posla.

Šta kada je ceo posao jednostavan?

Trebalo je da pripremim vođenje fitness treninga. Obratite pažnju da sam rekla da je jednostavno – ne da je to lako! Jednostavno je jer su materijali dostupni, uputstva jasna i precizna – jednom rečju imate sve što vam je potrebno da kvalitetno urađen posao. Ne morate da prekopavate internet zašto i kako, ne morate da rešavate jednačine, ne morate da zaobilazite prepreke, uvek imate koga da pitate!  Sve je to jednostavno – pročitate materijale, probate i naučite. E to se za mene ispostavilo kao skoro nemoguća misija – pa lakše bi mi bilo da uradim 200 zadataka teške matematike!!!

Fotografija: Borko Matijević

Ne gubi vreme!

Tek u tom trenutku, kada je ceo posao bio „samo uzmi i uradi“ shvatila sam koliko jednostavne stvari doživljavam gubljenjem vremena! I svaki put kada sam „uzimala da uradim“ sama sebi sam vikala „Gubiš vreme! Ne gubi vreme!“ Koliko puta sam čula ovu rečenicu od kada znam za sebe. Sigurna sam da i vama zvuči poznato. Ne gubi vreme na gluposti, treba da radiš ovo, treba da učiš ono, ne treba da radiš to itd… 

Što kompleksnije to bolje

Od malena sam vežbala matematiku, kasnije i fiziku i imperativ za napredak bio je – radi što teže i kompleksnije zadatke. Ne možeš da napreduješ radeći lake stvari. Kasnije je isto važilo i na fakultetu i na poslu u programiranju. Što kompleksnije i veće stvari možeš da implementiraš, to si više cenjen. A detalji i sitnice? Pa to sada program u kome pišeš kod sam već u mnogome ispravlja i olakšava. Automatski stavlja zagrade, ispravlja imena promenljivih, predlaže funkcije i komande itd. Zašto bi se zamarala nečim što računar radi i preciznije i brže od tebe? 

I jednostavan posao je deo posla

Ova navika da tražim i rešavam kompleksne stvari sa jedne strane omogućila mi je da zaista brže napredujem, ali me je učinila nervoznom, brzopletom, da ne odrađujem stvari do kraja itd. Posao je gubljenje vremena samo u slučaju da te jednostavne poslove možete nekome da prepustite ili nekako da automatizujete – u suprotnom je i to neophodan deo većeg posla, koji morate da uradite da bi ceo posao bio gotov. A kada je nešto neophodno da se uradi, i to da ga baš vi uradite, onda je i važno. Tek tada sam mirne duše mogla da se posvetim i dovršavanju rada i kvalitetnoj pripremi treninga.

Autorka: Milana M.

#fokus #posao #ideje #ciljevi #trening #detalji #energija #vreme #planiranjevremena #organizacijavremena #organizacija #samoretkinadjuretke #pravitrenutak