Članci

Kuda plovi vaš brod?

Zamislite da je vaš život brod. Krenuli ste na predivno krstarenje beskonačnim okeanima. Stavili ste ležaljku na palubu i udobno se smestili. Pošto mislite da ne znate da upravljate brodom, kormilo ste prepustili nekom drugom: roditeljima, partneru, nekom autoritetu ili bilo kome za koga smatrate da ima dovoljno iskustva i dovoljno znanja da bi upravljao vašim brodom. Počinjete polako da se udaljavate od obale. Predeo vam se dopada ali ne znate gde ste krenuli. Pošto svoje kormilare smatrate iskusnima, predpostavljate da oni znaju put. Vaši kormilari, pošto im niste rekli kuda treba da idu, idu u pravcu u kome oni smatraju da vi treba da idete.

Kada krenu oluje…

Dremuckate, gledate neki film, ćaskate sa prijateljima koji povremeno svraćaju na palubu vašeg broda. Tako udobno plovite danima, mesecima, godinama… Odjednom kreće oluja. Talasi počinju da bivaju sve veći i veći i brod počinje opasno da se ljulja. Osećate strah i mučninu, koja vas je probudila iz sna. Trčite kod svog kormilara i počinjete da vičete na njega i kritikujete ga kako loše upravlja vašim brodom. On se izvinjava i kaže da radi najbolje što zna i usput vas podseća da on nije dužan da vozi vaš brod, da vam čini uslugu i da bi trebalo da mu budete zahvalni. Talasi se smiruju i vi se vraćate u svoju ležaljku.

Fotografija: Srđan Garčević (@sergesrdjan)

 

Ostali ste bez kormilara?

Posle nekog vremena shvatate da je brod krenuo nekotrolisano da se kreće. Ustajete i odlazite do kormila i shvatate da za njim nema nikog. Vaš kormilar vas je napustio i brodom više niko ne upravlja. Hvata vas panika. Pa vi nikada niste učili da vozite. Niste ni pokušali. Neki ljudi će u ovom momentu očajnički pokušavati da nađu drugog kormilara, bilo koga, samo da ne voze sami. Oni, koji makar malo veruju u sebe će zastati i zapitati se kako da nauče da voze. Počeće da traže upustvo za upotrebu, knjige, pitaće iskusne kormilare kako se vozi. Ali, ne da bi oni vozili već da bi sami naučili. Počinju, greše, stoje u mestu jer ne znaju kako da pokrenu motor, skreću desno kada žele levo, nekada čak voze i u rikverc. Znaju da je to deo procesa učenja, ne odustaju, crtaju nove putanje i polako ali sigurno kreću ka njima. Sada su već upoznali komande svog broda, a imaju i mapu po kojoj idu. More je nekada tiho i mirno a nekada besni bura. Ali, sada su već iskusni mornari koji znaju da mirno prihvate sve vremenske uslove jer veruju svojoj veštini upravljanja i veruju svom brodu da je kvalitetan i čvrst i da može da izdrži i najveće oluje. Srećni su što kormilo svog života konačno drže u svojim rukama.

Da li upravljate vašim brodom i kormilo sopstvenog života držite u svojim rukama?

Ukoliko ne, zašto? Kome ste prepustili tu odgovornost? Šta vas sprečava da je preuzmete na sebe? Ukoliko jeste, da li osećate radost polovidbe? Da li znate kuda ste se uputili i kako da tamo stignete?

Najlepši momenat koji sam doživela je trenutak spoznaje da sam ja osoba koja upravlja svojim životom. Ta spoznaja mi je omogućila da pronađem nove i lepše puteve do svog odredišta, da ih  dosledno sledim i da uživam u putovanju. Jer život je radost, a sve ostalo su loša tumačenja.

Autor: Ana S.

Briga o sebi nije sebičnost

Mnogi ljudi ljubav prema sebi vezuju za pojam sebičnosti. Ovo je u našoj kulturi duboko ukorenjeno. Šta biste pomislili za domaćicu koja ustaje svakog dana u četiri sata ujutru da bi njeni ukućani imali vruće kiflice u sedam, a posle toga se oseća iscrpljeno i nezadovoljno jer svi njen trud uzimaju zdravo za gotovo?

Kome biste dali palačinku koja je ispala lošije? Sebi ili partneru? Da li biste se odrekli časova joge jer vaš partner smatra da je joga bez veze ili biste zarad toga da se osećate kao dobra majka odustali od vaših omiljenih hobija-plesa i slikanja? Osećate li grižu savesti kada probate skupi komad garderobe, koji u tom trenutku možete sebi da priuštite i razmišljate da bi taj novac mogli da potrošite na nekog drugog?

Nismo sebični ako volimo sebe

Pojam sebičnosti treba odvojiti od pojma ljubavi prema sebi. Čovek je sebičan ukoliko zadovoljava svoje potrebe i pritom ugrožava potrebe drugih ljudi. Ukoliko osoba teži da zadovolji svoje potrebe ona jednostavno voli sebe.  Ako momak dođe gladan iz provoda u tri sata ujutru,  kada svi ukućani spavaju, zalupi vrata, probudi majku tražeći da mu napravi sendvič i pusti muziku do daske, možemo reći da je sebičan. Ukoliko tiho uđe, tiho prođe kroz dnevnu sobu gde mu roditelji spavaju i ode do kuhinje da sebi napravi sendvič, on ceni sebe i svoje potrebe (sada je sit) a pritom vodi računa i o potrebama svojih ukućana. Ako oseća glad, a glupo mu je da prođe kroz dnevnu sobu do kuhinje, gde mu spavaju roditelji, da ih slučajno ne bi probudio vratima, pa legne u krevet gladan, on ne voli i ne ceni sebe dovoljno. Mislim da je razlika vrlo očigledna.

Fotografija: Jelena Malešević (___malesevic___)

 

Zašto je ljubav prema sebi toliko važna?

Zato što često stavljamo svoje potrebe po strani da bi zadovoljili potrebe drugih.  Ukoliko nekad i izrazimo svoju potrebu, koja se razlikuje od potrebe nekog drugog , često će nam ta osoba reći da smo sebični. Znači, ja sam sebična jer izražavam svoju potrebu, a ti nisi sebičan zato što izražavaš svoju? Ovde je reč o duplim standardima. Ovo može biti opasno  zato što nam druge osobe, zbog svoje sopstvene sebičnosti nameću osećaj krivice koji mi bezrezervno prihvatamo. Tada mislimo loše o sebi  i još manje volimo sebe.  Kada šaljemo signale drugim ljudima o svojoj bezvrednosti,  oni ih nesvesno prihvataju pa tako  počinju da se prema nama i ponašaju.  Tada se sve se više osećamo i ponašamo kao žrtva, što nas na duge staze dovodi do ogorčenosti i udaljava od uspeha.

Moramo prvo voleti sebe da bismo voleli druge

Najosvnovniji korak ka uspehu je da shvatimo da moramo voleti i poštovati sebe da bismo voleli i poštovali druge. Tek tada će drugi voleti i poštovati nas. Posle ovoga počinjemo da verujemo da smo vredni uspeha i svih lepota i radosti koje život donosi. Sledeće pitanje je:“Kako da zavolim sebe?“  O tome u narednim tekstovima. Za sada se samo setite ovoga  kada ne odete na probu jer drugarici ne odgovara drugo vreme za kafu  ili kada ne stignete da završite projekat na poslu, jer ste radili tuđ posao zato što vam je bilo glupo da kolegi kažete:“Ne.”

Autor: Ana S.

 

inženjeri

Lekcije iz života kojima nas uče inženjeri

Bilo da su u pitanju problemi na poslu, u društvu, vezi/porodici ili vas muče neke nedoumice i ne možemo da se odlučimo, u potrazi za rešenjem možemo postupiti kao – inženjeri. Inženjerski pristup možemo primeniti u svakodnevnom životu. Evo i osnova tog pristupa

1. Bez nervoze! – problemi su tu da bi se rešavali

Inženjerski posao velikim delom sastoji se od rešavanja problema.
Problemi su svakodnevica za svakog inženjera. Kada god se problem pojavi (a uvek se pojavi) inženjer sistematično pristupa njegovom rešavanju:
– ako je u praksi već imao sličnu situaciju proverava da li je i ovo taj slučaj,
– zatim proverava najverovatnije uzroke problema
– dalje, razmišlja šta je još moglo da proizvede problem kao sporedna efekat
Pored toga posmatra, meri, ispituje, traži. Njemu je taj proces nekada čak i zabavan, ali svakako se ne nervira. Nervoza nastupi, možda, tek nakon mnogobrojnih uzaludnih pokušaja otklanjanja problema.
Lekcija: Ne treba se nervirati zbog toga što je problem nastao, nego se usmeriti na njegovo rešavanje.

2. Neko je taj problem već rešio

Inženjer je svestan da ako svoj problem nije uspeo da reši sam, onda možda njegove kolege znaju. Bilo one sa kojima on radi, bilo širom sveta, a da su svoja znanja podelili sa drugima putem interneta. Za različite sajtove i forume postoji i sistem vrednovanja – ko je sve još imao takav problem i koliko je dobro predloženo rešenje.
Lekcija: Verovatno je da neko ima sličan problem kao i vi, i možda čak iz neposredne okoline. Raspitajte se kako je najbolje da postupite u datoj problematičnoj situaciji. Sa pretragom interneta budite oprezni – vodite računa o kredibilitetu onoga ko iznosi informacije.

3. Ako ne uspe iz prve, probajte ponovo

Inženjeri ne očekuju da nešto što su smislili proradi odmah i idealno. Uvek treba bar još malo doterati, ispraviti greške, fino podesiti parametre za poboljšanje performansi. Za njih je to deo procesa izrade nove komponente, ili novog programskog koda.
Lekcija: Ako želite nešto da uradite, pokušate, pa ne uspete odmah, razmislite šta ne radite kako treba i pokušajte ponovo. Ne treba da se razočarate, niti da mislite loše o sebi, samo istrajte! Na primer, ako želite da naučite da igrate, u početku će vam biti teško, možda nećete moći da pohvatate korake, ali ako ste uporni i vežbate uspećete. Niko se nije naučen rodio!

inženjeri

4. Posmatrajte šta su rezultati, pa ako treba promenite ponašanje

U svakom sistemu obavezno postoji mnoštvo merne opreme, kako bi se što bolje pratilo stanje u sistemu. Rad jednog dela sistema zavisi od merenja u nekom drugom delu sistema: Na primer, ako je potrebno da u nekoj cevi pritisak bude konstantan, a izmereno je da je krenuo da se povećava, onda se bilo ručnom komandom, bilo nekim automatskim uređajem otvara ventil da bi se pritisak vratio u željeno stanje.
Lekcija: U bilo kakvoj interakciji sa drugim ljudima, pratite kako reaguju na vaše ponašanje. Ovo obično zanemarimo kada nam se neko dopadne, pa očajnički želimo da se i mi njemu dopadnemo.
Ili, sigurno znate koliko je vama neprijatno ako neko uhvati da vas gnjavi sa nekom pričom ili pitanjima i ne može da shvati da je to vama dosadno, osim ako mu direktno ne kažete.

5. Tajna je u jednostavnosti

Svaki inženjer zna, da se jednostavni sistemi manje kvare i lakše održavaju.
Lekcija: Svaki put kada razmišljate o rešavanju problema, ili pravite plan, obratite pažnju da bespotrebno ne komplikujete.

6. Pazite se pogrešnih pretpostavki

Jedna od najopasnijih grešaka je loša pretpostavka. Rešenje izgrađeno na osnovu pogrešne pretpostavke može dovesti do potpune havarije sistema.
Lekcija: Da li ste sasvim sigurni da je sve baš tako kako na prvi pogled izgleda? Možda ste nečije mišljenje i stav uzeli zdravo za gotovo ili ste precenili nečiju ličnost i karakter – “Mislila/mislio sam da će on uraditi/ da će biti na mojoj strani…”? Ova greška obično vodi u razočaranje u ljude oko sebe. Da se to ne bi dešavalo, potrebno je redovno primenjivati lekciju 4.

Autor: Milana M.

Zašto ne ostvarujemo novogodišnje ciljeve?

Želje nisu ciljevi

Kada želimo nešto, obično razmišljamo samo o krajnjoj odrednici: npr da se preselimo, smršamo, više vežbamo, nađemo posao kojim smo zadovoljni. Imati mnogo različitih želja i interesovanja je veoma važno, to nas čini živima, to nas pokreće! Ali da te želje ne bi ostali pusti snovi, treba da posvetimo vreme i napravimo plan delovanja – kako da ih ostvarimo. Za mnoge stvari “plan” je krajnje jednostavan sled akcija.

Sada nemam vremena

Ali ako ne odvojimo vreme kada ćemo plan da sprovedemo u delo, obično nas potope obaveze i želje ostanu neispunjene (ili još gore: zaboravite ih!). A neostvarene želje mogu nas učiniti nesrećnima i biti izvor hroničnog nezadovoljstva… Naravno, prioriteti moraju da postoje, ali ako ne izdvojite vreme i rezervišete ga samo za to što želite, to vreme će vrlo lako biti utrošeno na nešto što je u tom trenutku naišlo i bilo važnije: da dovršite neki posao, još malo sredite kuću ili pogledate samo još jednu epizodu serij, bacite pogled šta ima na TV ili Facebook-u.

wish

Nismo dovoljno motivisani

Ne retko, na svoje liste želja, ubrajamo i ono što smatramo da se od nas očekuje i što treba da uradimo, pri čemu to nije nešto što mi zaista želimo. Onda je logično zašto tako nešto stalno odlažemo – prosto ne interesuje nas.

To je prekomplikovano

Ovo mi je najlakše da objasnim kroz primer “Konačno počinjem da vežbam”: Tražim teretane na internetu -> pronalazim nekoliko čija mi lokacija odgovara -> za neke nalazim raspored treninga i cene za neke ne -> zovem telefonom da proverim -> dobijam delimične informacije, pa ne znam da li bi mi možda ipak više odgovarale ove za koje nisam našla informacije -> odlažem ceo proces za sutra-> premišljam se koji mi termini i cene odgovaraju -> i ostavljam odluku za kasnije. Posle me stignu obaveze i zaboravim na sve to što sam uopšte i saznala i moram opet sve iz početka. Dakle, mora se odvojiti vreme za pronalaženjem informacija. Odluku donesite relativno brzo i odmah ubeležite sebi u raspored to kao važnu obavezu.

Na kraju, želite mnogo i slobodno i započnite Novu Godinu sa planom :)

Autor: Milana M.

Da li ste oguglali? Loganov test

Devetogodišnji Logan, preko raspusta, nedelju dana ostao je kod svog ujaka. Navio je sat da bi svakog jutra mogao da ustane rano. Onda, svako jutro, kada bi čuo svog ujaka da silazi niz stepenice, bez obzira na to koliko je sati: 5 ujutru, pola šest, Logan je iskakao iz kreveta, ne žel’i da propusti ni jedan trenutak proveden sa svojim ujakom. To je iznenadilo njegovog ujaka, koji se nadao da će završiti neke poslove pre nego što se Logan probudi. Loganova majka mu je rekla da se dečak budi obično između pola 8 i 8. Ali, Logan je svako jutro bio tu, jedva čekajući da započne dan čim se njegov ujak probudi.

Loganov test je jednostavan način da proverite da li ste se promenili i oguglali/otupeli. Razmotrite par pitanja:

  • Kako se ponašate sada u odnosu na to kako ste se ponašali ranije?
  • Da li se probudite svako jutro puni entuzijazma i da ne želite da spavate više nego što je apsolutno neophodno?
  • Da li se nasmejani kao i ranje?
  • Da li se u privatnom životu zabavljate kao ranije?
  • Da li vam je zabavno na poslu?

Ako otkrijete da vaš posao i odnosi sa drugim ljudima za vas nisu izvor energije, vere i nade za budućnost, najverovatnije je da ste izgubili dodir sa svojom suštinom – osobom koja ste vi zaista. Vratite se i razmislite ko ste vi u stvari, kakva osoba želite da budete, a kakva ste osoba u ovom trenutku?

*Priča je preuzeta iz knjige: „Primal Leadership: Unleashing the Power of Emotional Intelligence“ by Daniel Goleman, Richard Boyatzis, Annie McKee.

Autor: Milana M.

Nezadovoljstvo: pokretač ili kočnica?

Potrebno nam je da nismo zadovoljni trenutnim stanjem ili da prosto želimo više da bi se pokrenuli. Ipak, okupira nas konstantno, lebdeće nezadovoljstvo koje nas guši, umrtvljuje i usporava u razmišljanju i akciji

zadovoljstvo-zaposlenih-nezadovoljeni-uporabniki

Znamo šta nam se ne sviđa…

… ali ne znamo šta želimo. Zaista, kada ste poslednji put razmipljali o tome šta želite od sebe u životu? Čime želite da se bavite? Kakva osoba da budete? Onako, da ne mislite na to šta se sada dešava oko vas. Ako niste razmišljali o tome šta želite, vrlo lako ćete doći u fazu da radite stvari – od posla i učenja do svakodnevnik aktivnosti, i da imate osećaj da vas je neko naterao da to radite. Nećete živeti 100 godina, razmišljajte veliko i planirajte!

Imamo želje, ali nemamo vremena

“Želim da budem u boljoj fizičkoj kondiciji” pomisliće neko i onda prosto zaboraviti tu pomisao ili pronaći razlog zašto je to u ovom trenutku neostvarivo. Veliki generator nezadovoljstva su želje i ciljevi koje ostavljamo po strani zbog onoga što moramo da uradimo. A što se mora, mora se, samo, možemo li da vreme ukrademo nekom od naših kradljivaca vremena.

Imamo želje, ali nemamo planove

Za razliku od prethodnog, kada želje svesno ostavljamo po strani, ovde je slučaj o tome da “nikako da se nateramo” da nešto uradimo. Želimo da naučimo novi strani jezik, ali nikako da pogledamo koje su ponude škola, kada počinju časovi, koliko nam je novca potrebno, koji dan bi se uklopio sa našim rasporedom.

Zato želite, planirajte i odlučujte odmah

Ako ste nezadovoljni, odmah tražite uzrok tom nezadovoljstvu (koji nije uvek tako očigledan) i razmislite šta da uradite da to stanje kojem ste nezadovoljni promenite. Kada smislite kako, odmah krenite u akciju, a ako shvatite da ste nemoćni, onda vam je svejedno bili nezadovoljni ili ravnodušni. Samo ćete se vi drugačije osećati.

Autor: Milana M.

Ishrana – Jedemo šta stignemo

Hrana je gorivo orgnizma

Jedemo da bi smo obezbedili svom organizmu dovoljno energije za dnevno funkcionisanje i opstanak. Veoma je jednostavno, ali, ovu osnovnu potrebu narušavamo svakodnevnim lošim navikama u ishrani:

  • ne biramo šta jedemo
  • ne jedemo u dugim vremenskim periodima (jedan ili ni jedan obrok na dan)
  • prejedamo se
  • živamo u začinjenoj, masnoj, slatkoj i kombinacijama hrane koje su teške za varenje

Ako ste u toku dana iscrpljeni i loše raspoloženi, neadekvatna ishrana sigurno ima jedan udeo u tome.

Fotografija: Marko Vulović

Fotografija: Marko Vulović

Planiranje ishrane

Ako niste predvideli ishranu u svom dnevnom rasporedu, lako podležete iskušenju:
1) Kada ogladnite, pojedete ono što vam je pri ruci – pekara, brza hrana, „bilo šta“.
2) Ceo dan ste gladni, jer ne stižete da jedete. Kada jelo konačno dođe na red, ponovo birate ono do čega vam je najlakše da dođete. Tako gladni, teško možete da se oduprete da ne pojedete na primer svoje omiljeno pecivo. Jedete halapljivo, na brzinu, loše žvaćete hranu i prejedete se.

Da vam se to ne bi dešavalo, morate uložiti malo napora u planiranje ishrane. Ako unapred pripremite hranu i ponesete je sa sobom, ili bar razmislite šta ćete da jedete, predupredićete iskušenja kada ogladnite i lako ćete rešiti problem gladi. Osim što je zdravije, takođe je i jeftinije.

Voda

Morate unositi dovoljno vode u toku dana. Sokova se treba kloniti (osim ručno ceđenog voća), jer sadrže mnogo šećera. To će vam pomoći da zadržite svežinu i da se ne osećate potpuno iscrpljeno.

Umerenost

Ne verujem u rečenice koje počinju sa “nikad”. Nemoguće je da nikada ne pojedete ništa slatko ili da ne popijete nešto alkohola ili ne pojedete nešto masno (osim ako vam to iz zdravstvenih razloga nije zabranjeno). Dok god nije učestalo, pojesti ponekad ponešto, što nije po kodeksu zdrave ishrane neće nam naškoditi.

Dakle, nije potrebno mnogo, samo razmislite o tome šta, kada i kako da jedete. Nemojte se iznenaditi ako ovaj trud bude nagrađen gubitkom nekog kilograma viška (ako ga imate) ili većom dnevnom energijom. Neki od narednih tekstova biće posvećeni konkretnim idejama za organizaciju ishrane.

A vi? Da li vi planirate svoju ishranu?

Autor: Milana M.